Exercícios
Aprenda a se exercitar em casa com facilidade
Treino Fácil
Rotinas simples para iniciantes
Dicas Úteis
Conselhos para manter a motivação
Dúvidas comuns
Preciso de equipamentos?
Não, todos os exercícios podem ser feitos com o peso do corpo.
Quanto tempo dura cada treino?
Os treinos variam entre 15 e 30 minutos, ideais para o dia a dia.
Posso fazer exercícios todos os dias?
Sim, mas é importante ouvir seu corpo e incluir dias de descanso para evitar lesões.
Preciso de experiência prévia?
Não, os exercícios são pensados para todos os níveis, do iniciante ao avançado.
Posso perder peso com esses exercícios?
Sim, combinando com alimentação equilibrada, eles ajudam na perda de peso.
Como manter a motivação para treinar em casa?
Estabeleça metas pequenas, crie uma rotina e lembre-se dos benefícios para sua saúde.